Czy gimnastyka może pomóc dziecku z nadmiarem stresu i napięcia?

Jak ruch reguluje emocje (i uspokaja głowę)**

Jeszcze kilka lat temu stres u dzieci kojarzył się głównie z egzaminami. Dziś? Rodzice coraz częściej mówią o napięciu, rozdrażnieniu, wybuchach złości, problemach ze snem czy „wiecznym zmęczeniu” – nawet u kilkulatków.

I choć brzmi to poważnie, bardzo często rozwiązanie nie zaczyna się w gabinecie, tylko… na macie.
 

Stres u dziecka to nie fanaberia. To reakcja ciała

Dzieci nie zawsze potrafią powiedzieć: „jestem zestresowany”. Zamiast tego pokazują to ciałem:

• wiercą się i nie mogą usiedzieć w miejscu

• wybuchają złością „bez powodu”

• skarżą się na bóle brzucha lub głowy

• szybko się poddają albo zamykają w sobie

• mają problemy z koncentracją i snem

To nie jest „złe zachowanie”. To układ nerwowy, który jest przeciążony.
 

Dlaczego ruch działa lepiej niż „uspokój się”?

Mówienie dziecku, żeby się uspokoiło, działa… prawie nigdy. Bo stres to nie myśl – to stan fizyczny organizmu.

I właśnie dlatego gimnastyka działa tak skutecznie.

Podczas zajęć dziecko:

• rozładowuje napięcie przez ruch całego ciała

• wykonuje ćwiczenia, które naturalnie regulują oddech

• angażuje mięśnie głębokie i układ równowagi

• skupia się na „tu i teraz”, zamiast na bodźcach zewnętrznych

Efekt? Po treningu dzieci bardzo często są spokojniejsze, bardziej obecne i emocjonalnie „lżejsze”.
 

Przewroty, zwisy i podpory – czyli mała terapia układu nerwowego

Nieprzypadkowo dzieci tak lubią:

• przewroty

• wiszenie na drążkach

• turlanie się

• ćwiczenia na rękach

To ruchy, które:

• stymulują układ przedsionkowy

• poprawiają orientację ciała w przestrzeni

• dają poczucie kontroli i bezpieczeństwa

Dla mózgu dziecka to sygnał: „jestem bezpieczny”. A gdy mózg czuje się bezpiecznie – emocje się wyciszają.
 

„Przyszło pobudzone, wyszło spokojniejsze” – trenerzy widzą to codziennie

To jedno z najczęściej powtarzanych zdań po zajęciach. Dzieci, które:

• miały trudny dzień w szkole

• były przebodźcowane

• nie mogły „znaleźć sobie miejsca”

Po treningu:

• lepiej skupiają się na rozmowie

• są bardziej pogodne

• łatwiej zasypiają

• czują dumę z tego, co potrafią

I to wszystko bez presji, ocen i rywalizacji.
 

Dla jakich dzieci gimnastyka działa szczególnie dobrze?

Choć pomaga niemal każdemu, szczególnie korzystają dzieci:

• wrażliwe i emocjonalne

• impulsywne, z „nadmiarem energii”

• nieśmiałe i zamknięte w sobie

• łatwo się stresujące

• zmęczone nadmiarem ekranów

Gimnastyka daje im coś bezcennego: bezpieczną przestrzeń, w której mogą być sobą – w ruchu.
 

Ruch, który porządkuje emocje (a nie tylko męczy)

To ważne: nie każdy ruch uspokaja. Chaotyczne bieganie często tylko dokłada bodźców.

Dobrze prowadzona gimnastyka:

• ma strukturę

• daje jasne zasady

• stopniowo buduje pewność siebie

• uczy słuchania własnego ciała

Dzięki temu dziecko wychodzi z zajęć nie tylko zmęczone fizycznie, ale i wyregulowane emocjonalnie.
 

Czasem najlepszą pomocą jest… mata i trener

Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko:

• jest ciągle napięte

• łatwo się frustruje

• ma trudności z wyciszeniem

Warto spróbować czegoś prostego i naturalnego. Ruchu, który naprawdę działa na głowę.

Bo spokojne dziecko to nie to, które „siedzi cicho”. To dziecko, które czuje się dobrze we własnym ciele.
Zapraszamy na stronę: www.celsport.pl